میزان خواب مناسب کودکان

میزان خواب مناسب کودکان

میزان خواب مناسب کودکان بستگی به سن کودک دارد، اما در کل، ساعت خواب کودکان به صورت زیر است:

– نوزادان تا 3 ماهگی: 12-18 ساعت خواب در 24 ساعت، اما خواب بخش‌های کوتاه و نامنظم.

– بین 3 تا 6 ماهگی: 9-12 ساعت خواب شبانه و نیم ساعت تا 4 ساعت خواب در طول روز.

– نوزاد 6 تا 12 ماهگی: 9-12 ساعت خواب شبانه و 2 تا 3 ساعت در طول روز.

– کودکان 1 تا 3 ساله: 12-14 ساعت خواب در 24 ساعت، اما شامل خواب قدرت‌بخش در طول روز نیز می‌شود.

– کودک 3 تا 6 ساله: 10-12 ساعت خواب در 24 ساعت.

– بین 7 تا 12 ساله: 9-11 ساعت خواب در 24 ساعت.

اهمیت خواب مناسب برای فرزندان

این زمان بسیار مهم است زیرا خواب، مهمترین نیاز بدن برای رشد، توسعه و بهبود سلامت است. در طول خواب، بدن کودک استراحت می کند، بازسازی می شود و سیستم ایمنی بدن تقویت می شود. رشد و توسعه مغز و بدن نیز در این بازه زمانی تنها در صورت کافی بودن خواب قابل انجام است.

علاوه بر این، زمان خواب مناسب کودکان، به والدین کمک می کند تا وقت بهتری برای خودشان و کارهای خود داشته باشند. در این راستا، رعایت زمان‌های خواب مناسب، می تواند به والدین کمک کند تا روزانه به طور پایدار و اثربخش تری کار کنند و استراحت کافی داشته باشند.

ضروری بودن خواب نوزاد در رخت خواب :

بله، قرار دادن نوزادان در رختخواب ضروری است. رختخواب یک جایگاه امن و مناسب برای خواب نوزادان است که به آن‌ها کمک می کند تا در طول شب بهتر کار کنند. رختخواب مناسب برای نوزادان شامل یک پتو یا یک کتان نرم و تمیز، یک صفحه نوار ضد بلغم، تشک و یک پوشش برای تشک می شود.

اگرچه بعضی از والدین ممکن است به دلایلی از رختخواب استفاده نکنند، اما رختخواب می تواند به بهبود کیفیت خواب نوزاد و کمک به آن‌ها برای جذب کافی خواب کمک کند. علاوه بر این، استفاده از یک رختخواب مناسب می تواند خطر ابتلا به سندرم مرگ ناگهانی نوزاد را کاهش دهد. در کل، قرار دادن نوزاد در رختخواب به ایجاد روتین خواب سالم برای آنها کمک می کند که روی الگوی خواب صحیح و پویایی که برای رشد و توسعه وی مورد نیاز است، به دست بیاورند.

مفهوم زمان خواب و خواب خوب :

زمان خواب و خود خواب، دو مفهوم متفاوت هستند.

به طور معمول، زمان خواب شامل زمانی است که یک شخص در رختخواب است که ممکن است قبل آن از روش‌های مختلف به خواب رفتن استفاده کرده باشد.

خود خواب، به فرایند طبیعی خوابیدن اشاره دارد که بدن به صورت تلقیح شده ممکن است تجربه کند، بدون آن‌که شخص وارد روتین خواب کامل شود. به عبارت دیگر، خود خواب ممکن است در هر زمان اتفاق بیفتد و در بسیاری از موارد نیاز به راهنمایی نداشته باشد.

در کل، تمرکز بر زمان خواب منظم می تواند به بهبود خواب کمک کند و ایجاد روتین‌های خواب سالمی را برای شخص فراهم کند در حالی که خود خواب، فرایند طبیعی خوابیدن بدن است.

کلام آخر

زمان خواب مناسب برای کودکان متفاوت با بزرگسالان است و به عنوان والدین، باید به طور خاص به ساعات خواب کودک خود توجه کنید.  به طور کلی، کودکان نیاز به حداقل ۸ تا ۱۲ ساعت خواب دارند و باید ساعت خواب را برای آن‌ها تنظیم کنید. همچنین، باید برای کودکان خود، محیط خواب مناسبی فراهم کنید و در این مورد، احترام به روال خواب طبیعی کودکان و رطوبت، دمای و تجهیزات محیط خواب آن‌ها مهم است. در نهایت، حفظ فضای نامطبوع در محیط خواب و خود خواب کودکان، جزء مهم ویژگی‌های خواب سالم و اینکه زمان خواب در ساعات شب برای کودکان مقدار بالایی از اهمیت ویژه دارد.